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Gewicht reduzieren durch Sport
Effektive Kalorienkiller: das Ernährungstagebuch und die Kalorientabelle
Ein paar Pfunde zuviel auf den Hüften beeinträchtigen nicht nur das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität, sondern können auch zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden führen. In den seltensten Fällen bringt eine der vielen Diäten den gewünschten Erfolg. Vielmehr gehört hierzu eine dauerhafte Umstellung der Ernährung. Dies muss aber auch nicht heißen, dass man komplett auf Süßigkeiten verzichten muss, denn mit ein paar kleinen Abnehmtricks wird abnehmen zur Nebensache und steuert nicht das tägliche Dasein.
Sehr hilfreich ist hierbei die Kalorientabelle, die man auf vielen Webseiten im Internet finden kann. In ihr ist der Wert an Kalorien für eine Vielzahl von Lebensmitteln definiert. So weiß man genau, in welchen Lebensmitteln besonders viele Kalorien enthalten, sind. Diese Lebensmittel kann man dann durch Alternativen ersetzen, in denen entsprechend weniger Kalorien enthalten sind. Des Weiteren ist es im Zusammenhang mit der Kalorientabelle sehr von Vorteil, ein Ernährungstagebuch zu führen. In einem Ernährungstagebuch hält man über einen längeren Zeitraum fest, welche Lebensmittel man über den Tag verteilt zu sich nimmt. Anhand der Kalorientabelle kann man dann ersehen, wann man besonders viele Kalorien zu sich nimmt. Dies wiederum ist hilfreich um die Ernährung dauerhaft umzustellen, da man durch die Kalorientabelle und das Ernährungstagebuch seinen Kalorienbedarf individuell anpassen kann.
Wer aber dauerhaft sein Gewicht halten will, der darf nicht nur die Nahrungsaufnahme kontrollieren, sondern der sollte auch versuchen seinen Kalorienverbrauch zu erhöhen. Hierfür eignen sich eine Reihe von Sportarten. Erfolgreich abnehmen kann man beispielsweise mit laufen, walken oder schwimmen.Wer noch starkes Übergewicht hat, der kann mit mit Aqua-Fitness super abnehmen.